心も体も楽になるお料理♡ここさいキッチン

心も体も楽になる発酵料理レシピ♡ここさいキッチン

お料理を通して『心も体ももっと楽に♡もっと豊かになれたら』そんな思いから、発酵料理レシピを中心に書いています。また自身の経験から、体質改善・ダイエット・不妊・体のケアもお伝えしていきます。

免疫力もアップ❗足裏ツボの官足法と呼吸法

こんばんは!

ここさいキッチンの京子です(╹◡╹)

 

あんまり気にし過ぎない様に❤️

と思っていても…

 

子供に『きちんと手洗い&うがいした?』

とか普段より心配したり…

ニュースを見ればそればかり…

子供も休校…

今までと生活が一変…

 

そんなプチストレスが続けば、

やっぱり心にも体にも少なからず影響が。

 

心配→自律神経の乱れ→免疫低下

にならない様に✨

 

自律神経の乱れとは

心と体の状態を活発にする交感神経と、心と体を休ませる副交感神経のバランスが悪くなること。

 

そして、

本当は!普段から免疫力は高い方が、絶対良いですよね!!

 

免疫力を上げる方法♪

いろいろあると思います。

 

お部屋✨換気しましょう!

コロナでなくても!

やっぱり外の風が入ると気持ちが良い✨

 

笑う(*^◯^*)

何も無くても⬅️ココ大事!

大声出して笑ってくださいね♫

 

呼吸を意識する❤️

 

寝る⬅️これ大好き(^○^)

 

体を動かす⬅️今回の影響で、在宅時間の増えている方も多いと思います。

おうちでラジオ体操でも良いのでやってー

 

体(消化)に負担の少ない食事と、栄養バランス腹8分目(私もなかなか💦)

 

そして、

私の超オススメ官足法✨✨

 

もうね、

言葉では上手い表現が見つからない!!

体感してもらうしか無い!!

 

【足裏健康法】官足法の原理


血流が良くなる事で、ドロドロ血液→サラサラ→血液循環が良くなる。
足は、心臓から一番遠い場所なので、老廃物が溜まりやすい。
老廃物が溜まると、血液の流れを阻害し、血液循環が悪くなる。
血液循環を良くするためには脚の付け根からつま先まで、脚全体を揉みほぐす事が大切。

との事。

 

※食後と入浴後1時間を避けて行う

 

この赤帽で足の裏をグリグリ💦

そして、このマットの上で足踏み👣


 

官足法を日々取り入れている方から、

○ 血圧の薬を飲まなくなった

○ 肩こりがスッキリ!

○ 血糖値が〜

○ アトピーが〜

 

○ 心が落ち着いて、自分が本当に望む必要な物が選べるようになった(食べ物も人間関係も)  etc…

 

いろいろお話もお聞ききしたけど(薬事法などもあるので割愛)

 

でも…

やっぱり続けないといろいろ体感出来なくて、

毎日30分とか続かなかったりして…

マットを購入しキッチンマットの代わりに(^ ^)

これに乗って、お料理とか洗い物しています💦

 

初めはすーーっごく痛くて、

悲鳴あげて乗れなかった💦

 

今は、マットの上で足踏み出来ます‼️

そして、体調がイマイチな時は、いつもより乗っていて痛いんです…

 

私は、どこがどこのツボ。

とか分からなくて。

 

でも足裏マッサージとか青竹踏み

今までのものと全く違う

適当にやっててもかなり体感あり(^_^;)

 

私が教わった先生は、

めちゃくちゃで良いから、

とにかく足の裏を押しまくって。と。

 

『いた気持ちいい』

じゃなくて

『イッタダーーイ‼️‼️』ぐらいに。

 

毎日続けないと!

即効性は無いと言われたけど…

私が即効性を感じている事。

◯ むくみ

◯ お通じ

◯ 快眠

 

体の不調はもちろん、心身の安定、

私はダイエット効果も感じてる

 

食べ過ぎた日の夜は、片足10分づつ位ツンツンしてから寝ますzzz

毎朝、体重を測るのですが、増えてなーい (^o^)

 『少し知識を得て試してみたい』という方は、書籍が出ています。

最後に、

呼吸法を簡単に✨✨

 

自律神経研究の第一人者、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生の

【1:2(ワンツー)呼吸法】

 

① 3~4秒間、鼻から息を吸う
② 6~8秒間、口をすぼめて、口からゆっくり吐く
③ これを5〜7回繰り返す

 

鼻から吸う。と

口から吐く。を

1:2の割合で。

 

という事ですね。

 

自律神経を整えたり、ダイエットにも効果的!

日々の生活に取り入れてみて下さい✨✨